“이 또한 지나간다”를 삶에 적용하는 법 (감정회복, 자기돌봄, 실천팁)

“이 또한 지나간다.” 이 문장은 내가 힘든 순간을 버텨내게 해 준 말이다. 지금은 참을 수 없을 만큼 괴롭고, 도무지 끝날 것 같지 않은 감정이 있을 때도 이 문장을 되뇌다 보면 어쩐지 마음 한구석이 조금은 가라앉는 느낌이 든다. 처음에는 단순히 위로의 말처럼 느껴졌지만, 어느 순간부터 이 문장이 내 안에서 하나의 감정 조절 도구가 되었다.

내가 이 문장을 처음 붙잡았던 순간

내가 “이 또한 지나간다”는 말을 처음 진심으로 붙잡았던 건, 삶이 너무 반복적이고, 루틴도 무의미하게 느껴지던 시기였다. 그냥 오늘 하루만 넘기고 싶다는 생각을 하면서도, 왜 이렇게 사는지 모르겠다는 감정이 자주 올라왔다. 그때 이 문장을 접하게 되었고, 처음에는 "너무 뻔한 말 아냐?" 싶었지만 정작 어떤 날은 이 단 한 줄이 마음을 붙잡아줬다. 특히, 루틴을 하다 지칠 때, 감정이 오락가락할 때, 아무것도 하기 싫은 날에 그냥 이 말만 조용히 입으로 중얼거려보곤 했다. “이 또한 지나간다.” 불안도, 무기력도, 짜증도, 억울함도. 지금은 모든 감정이 나를 삼켜버릴 것 같아도 결국엔 지나가더라는 걸 조금씩 체험하면서 이 말이 나에게 ‘버팀목’이 되었다. 그렇게 조금씩 다시 나를 회복할 수 있었고, 무너질 듯한 날들 속에서도 작게나마 일상을 붙잡을 수 있었다. 하루가 지나고 나면 “그래도 해냈다”는 마음이 남았고, 그 경험들이 지금의 나를 만들어가고 있다고 믿는다.

이 문장이 나에게 주는 의미

이 문장은 내 감정의 급류에 ‘브레이크’를 걸어주는 역할을 한다. 예전의 나는 감정에 금방 반응하고, 거기에 매몰되곤 했다. 누군가 말 한마디를 툭 내뱉으면 혼자 열받고, 생각이 꼬리에 꼬리를 물며 내 하루를 무너뜨리기도 했다. 하지만 이 문장을 떠올리면서부터는 감정의 폭풍이 지나가기를 잠시 기다릴 수 있게 됐다. 루틴을 하면서도 의미가 없어 보일 때, “지금 이 감정도 곧 지나간다”라고 마음속으로 말하면 억지로 긍정하지 않아도 어느 순간 감정이 가라앉는 걸 느낀다. 감정이라는 건 ‘진실’이지만 ‘전부’는 아니라는 말도 함께 떠오른다. 그 순간의 감정에 휘둘리지 않고, 조금 더 단단하게 하루를 마무리할 수 있게 해 준 말. 나에게 이 문장은 단순한 문장을 넘어 하루의 숨 쉴 틈 같은 존재다.