루틴 없는 삶을 살던 내가, 어느 날 갑자기 아침 루틴을 시작하게 되었다. 처음엔 어색하고 낯설었지만, 지금은 내가 살아가는 데 있어 꼭 필요한 생활의 일부가 되었다. 이 글은 페인트공으로 살던 시절, 무기력했던 나의 일상에서 벗어나기 위해 시작한 작은 변화의 기록이자, 나만의 루틴을 찾고 싶은 사람들에게 전하는 경험담이다. 그리고 그 시작은 거창한 것이 아닌, 단 하나의 아침 습관에서 출발했다.
1. 루틴 없이 살던 시절, 나의 하루는 무의미했다
나는 루틴이란 것과 전혀 상관없는 삶을 살고 있었다. 매일 출근해서 몸을 움직이고 일하고, 퇴근하면 소파에 털썩 앉아 TV를 보거나, 술 한 잔으로 하루를 마무리했다. 그게 전부였다. 내 삶이 나를 어디로 데려가고 있는지조차 알 수 없었고, 내가 왜 사는지도 모른 채 하루하루를 흘려보내고 있었다.
그러다 어느 날 문득, 나 자신에게 이런 질문이 떠올랐다. "나는 지금 어디로 가고 있지?" 그 질문은 너무 낯설고도 슬펐다. 나는 그저 움직이고 있었을 뿐, ‘살고’ 있지는 않았다는 걸 그제야 깨달았다.
그즈음, 유튜브 알고리즘에 떠오른 '미라클 모닝' 영상 하나를 보게 됐다. 새벽 5시에 일어나 독서하고 운동하는 사람들. 나와는 전혀 다른 차원의 삶. 처음엔 코웃음이 나왔다. '저건 원래 잘 나가는 사람들 이야기겠지.' 그런데 그 영상 속 한 문장이 이상하게 내 마음에 남았다. "내 하루의 시작을 내가 선택하면, 인생도 달라진다."
그날 밤 나는, 작게나마 하나를 정했다. "내일 아침, 평소보다 30분만 일찍 일어나 보자." 그 작은 결심이, 지금의 나를 만든 첫 시작이었다.
- ☑ 아침 루틴의 시작은 거창한 계획이 아닌 ‘작은 결심’에서 출발해도 충분하다
2. 나의 첫 루틴, 그리고 몇 번의 작심삼일
처음 아침 루틴을 시도했을 때, 뭐라도 대단한 걸 해야 할 것 같았다. 책에서 본 대로, 루틴 리스트를 길게 써보았다. 독서, 운동, 명상, 일기 쓰기, 감사일기, 영어공부까지. 하지만 현실은 냉정했다. 첫날은 그럴듯했지만, 둘째 날부터 피로가 몰려왔고, 셋째 날엔 알람을 끄고 다시 잠들었다.
작심삼일, 정말 무섭게 찾아왔다. 한 번 무너지면, 그게 다시 시작하는 데 얼마나 큰 부담이 되는지. 루틴을 실패한, 스스로에게 화가 났고, ‘나는 역시 안 되는 사람이야’라는 자책이 꼬리를 물었다.
하지만 완전히 포기하지는 않았다. 루틴의 본질이 무엇일까 생각해 보았다. ‘내 삶을 스스로 주도하는 힘’ 그게 루틴이라면, 나는 그걸 단 한 가지라도 해보자고 결심했다. 그래서 시작한 게 바로 ‘아침에 일어나자마자 물 한 잔 마시기’였다.
생각보다 효과는 컸다. 일단 일어나야 물을 마실 수 있으니까 알람을 끄고 다시 눕지 않게 됐다. 작은 성공이 쌓이자 자신감이 붙었고, 다음엔 가볍게 스트레칭을, 그다음엔 책 5페이지 읽기를 추가했다. 루틴은 그렇게 내게 '성공의 감각'을 가르쳐줬다. 그리고 마침내 나는 루틴을 실패하는 사람이 아니라, 루틴을 만들어가는 사람으로 바뀌고 있었다.
- ☑ 루틴은 욕심으로 만드는 게 아니라, 작은 성공을 쌓아가는 과정이다
3. 나만의 루틴을 만들고 싶은 사람들에게
루틴을 시작하고 싶은데, 자꾸 실패하는 사람들에게 말해주고 싶다. 절대 처음부터 완벽하려 하지 마세요. SNS에 나오는 멋진 루틴은 ‘결과’ 일뿐, 그 사람의 수많은 실패와 시행착오의 '과정'은 보이지 않을 뿐이다.
나는 지금도 루틴을 완벽하게 지키지는 못한다. 하지만 매일 아침, 물 한 잔을 마시고, 책 몇 페이지를 읽고, 내 꿈을 100번 말한다. 그리고 시각화를 한다. 그게 내가 지금 나를 믿고 살아가는 방식이다.
특히 나는 확언 루틴을 통해 내 방향을 더 또렷하게 정했다. 두 번째 루틴 글에서 이 이야기를 더 자세히 하겠지만, 100일간 꿈을 쓰고, 그 문장을 매일 100번씩 말하면서 나는 그 꿈을 '이미 이루어진 일'처럼 여기며 살아가고 있다.
→ 2편: 작심삼일을 이긴 확언 루틴 보러 가기
- ☑ 꾸준한 루틴을 만드는 핵심은 ‘나에게 맞는 방식’으로 설계하는 것이다
루틴은 단지 ‘계획표’가 아니라, 자기 자신을 믿고, 매일 한 걸음씩 나아가는 연습이다.
루틴은 ‘자기 믿음’의 가장 구체적인 표현이다
내가 하루를 어떻게 시작하느냐는, 결국 나를 어떻게 대하느냐와 같다. 아침에 나를 위해 단 10분이라도 쓰기 시작하면서, 나는 나를 돌보는 법을 배우게 되었고, 그게 곧 내 인생의 속도를 바꾸는 시작이 되었다.
루틴은 멋진 사람이 되기 위한 것이 아니라, 지금의 나를 인정하고, 더 나은 나로 살아가기 위한 연습이다. 그리고 그 첫걸음은, 당신이 아침에 나에게 주는 단 10분의 선물에서 시작될 수 있다.
오늘, 당신만의 루틴을 하나 정해 보세요. 작심삼일이어도 괜찮습니다. 다시 돌아오면, 그건 이미 당신의 루틴이 되어있을 테니까요.