반응형 전체 글66 좋은 아이디어, 어떻게 떠오르게 만들까? 좋은 아이디어는 언제 떠오를까?많은 창작자들은 이렇게 대답한다.“산책할 때.” “샤워하다가.” “잠들기 직전에.”이상하지 않은가? 오히려 아무것도 안 하는 순간에 아이디어가 반짝 떠오른다.이는 단순한 느낌이 아니라, 실제로 스탠퍼드 대학교, 하버드 메디컬스쿨 등 여러 뇌과학 연구에서 이 '디폴트 모드 네트워크'(멍한 상태)가 창의성과 깊은 연관이 있다는 결과가 반복적으로 확인되었다. ✅ 아무것도 안 하는 순간, 뇌는 가장 창의적이다 신경과학자 마커스 라이클(Marcus Raichle)은 뇌가 아무 일도 하지 않는 듯 보일 때 활성화되는 디폴트 모드 네트워크(Default Mode Network, DMN)를 발견했다.DMN은 마치 서랍 속 오래된 노트나 낙서들을 꺼내 다시 엮는 조용한 조립 공간과 같다. .. 2025. 6. 26. 자꾸 산만해지는 건 의지 부족이 아니다 - 몰입을 방해하는 5가지 시간이 흐른 줄도 모르고, 주변의 소리도 들리지 않고, 그저 한 가지에 온전히 빠져 있던 경험. 몰입은 특별한 재능이 아니라, 누구나 잠깐씩은 경험했지만, 자주 찾아오지 않는 상태다. 요즘, 집중하고 싶어도 자꾸만 산만해지고 시작조차 어려운 날들이 계속된다면그건 당신의 의지가 부족해서가 아니라, 몰입을 방해하는 요소들이 조용히 쌓여 있기 때문일 수 있다. 지금부터, 우리를 ‘표면’에만 머물게 만드는 다섯 가지 이유를 살펴보고 하루에 단 몇 분이라도 몰입을 회복하는 방법을 함께 정리해 보자. ✅ 몰입을 방해하는 다섯 가지 원인 ❶ 마음속의 찌꺼기는 몰입을 흐린다.감정의 잔여물마음속에 남은 감정 찌꺼기서운함, 걱정, 죄책감 같은 미해결 감정은 무의식적으로 에너지를 소모하게 만들어 몰입을 방해한다.아침에 들.. 2025. 6. 25. 몰입이 나를 지울 때 - 깨어 있는 몰입과 중독의 경계 📚 이 글은 ‘몰입과 깨어 있음’ 시리즈입니다.👉 [1편] 앉지 않아도 되는 명상 – 몰입이 당신을 고요하게 만든다👉 [2편] 몰입이 나를 지울 때 – 깨어 있는 몰입과 중독의 경계 “그럼 어머니들은 매일 설거지를 하시니까 거의 다 현자급 아니야?” “내 남친은 24시간 게임 몰입이야… 그럼 깨어 있는 거야?” 이런 질문, 사실 너무 중요한 통찰에서 출발한다. ‘몰입은 무조건 좋은 것일까?’ ‘명상과 닮았다고 했는데, 그렇다면 몰입은 곧 깨어 있음일까?’ 이 글에서는 그 질문을 따라가 보려 한다. 그리고 그 과정에서 ‘깨어 있는 몰입’과 ‘빠져드는 몰입’의 차이를 살펴볼 것이다. ✅ 똑같이 반복해도, 깨어 있는 사람은 다르다 우리 어머니들은 하루에도 몇 번씩 설거지를 한다. 하지만 그 모든 순간이.. 2025. 6. 18. 앉지 않아도 되는 명상 - 몰입이 당신을 고요하게 만든다 📚 이 글은 ‘몰입과 깨어 있음’ 시리즈입니다.👉 [1편] 앉지 않아도 되는 명상 – 몰입이 당신을 고요하게 만든다👉 [2편] 몰입이 나를 지울 때 – 깨어 있는 몰입과 중독의 경계 “명상, 솔직히 어렵지 않나요?” 앉아서 눈을 감고, 아무 생각도 하지 않는다는 것. 고요함을 유지하라는 그 말이 오히려 더 부담스럽게 다가올 때가 있다. 특히나 마음이 복잡하고, 머릿속이 소란스러운 날엔, 명상이 아니라 생각의 소용돌이 속에 더 깊이 빠져버리기도 한다. 나 역시 그랬다. 하지만 어느 순간, 깨달았다. 꼭 명상이라는 형식이 아니어도, 뇌와 마음은 고요해질 수 있다는 것. 바로 ‘몰입’이라는 경로를 통해. ✅ 나만의 몰입 루틴: 설거지 + 오디오북많은 사람들이 귀찮지만 꼭 해야 하는 설거지. 나 역시 .. 2025. 6. 17. 우파니샤드⑧ – 스승이란 누구인가? 📕 요가 철학 시리즈 | 우파니샤드: ‘내가 누구인가’를 묻는 고요한 소리 (8편)🕯 Guru(구루): 존재의 불을 전해주는 자어떤 문장에 멈칫했던 적이 있다. 어떤 눈빛 앞에서 갑자기 침묵하게 된 적도 있다. 설명할 수 없는 끌림, 그리고 동시에 ‘나는 지금 깨어 있다’는 느낌. 그런 순간에 우파니샤드는 말한다. “당신은 지금 스승을 만난 것이다.” 스승(Guru)은 단지 가르치는 존재가 아니다. 존재 자체로 일깨우는 자다. 말을 하지 않아도, 함께 있는 것만으로 내 안의 침묵을 일으키는 사람. 그가 바로 스승이다. 🕊 Guru — 어둠을 걷어내는 자 산스크리트어에서 Guru는 두 단어로 이루어진다.gu: 어둠(무지)ru: 제거하는 자즉, Guru는 ‘어둠을 제거하는 자’, ‘나 자신에 대한 .. 2025. 6. 12. 우파니샤드⑦ – 윤회와 카르마: 반복되는 삶에서 ‘지금 여기’로 돌아오는 길 📕 요가 철학 시리즈 | 우파니샤드: '내가 누구인가'를 묻는 고요한 소리 (7편) 살다 보면, 비슷한 상황이 계속 반복될 때가 있다. 같은 실수를 되풀이하고, 익숙한 감정에 다시 휩싸인다. 누군가의 말에 상처받고, 중요한 순간에 미루고, 관계가 깊어질수록 불안을 느끼는 나. “왜 나는 또 이러고 있을까?” 시간이 지나도 바뀌지 않는 나의 반응들. 그건 정말 성격이나 습관 때문일까? 우파니샤드는 말한다. 그 반복은 ‘진짜 나’를 모르는 데서 비롯된다. 그리고 그 반복을 멈추는 열쇠는 지금 이 순간, 우리 안에 있다. 🕊 윤회 — 끝나지 않는 삶과 감정의 순환 우파니샤드에서 말하는 윤회(Saṃsāra)는, 죽고 다시 태어난다는 단순한 환생의 개념을 넘어 의식이 같은 감정과 패턴을 되풀이하는 상태를 .. 2025. 6. 12. 이전 1 2 3 4 ··· 11 다음 반응형
