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몰입이 나를 지울 때 - 깨어 있는 몰입과 중독의 경계 📚 이 글은 ‘몰입과 깨어 있음’ 시리즈입니다.👉 [1편] 앉지 않아도 되는 명상 – 몰입이 당신을 고요하게 만든다👉 [2편] 몰입이 나를 지울 때 – 깨어 있는 몰입과 중독의 경계 “그럼 어머니들은 매일 설거지를 하시니까 거의 다 현자급 아니야?” “내 남친은 24시간 게임 몰입이야… 그럼 깨어 있는 거야?” 이런 질문, 사실 너무 중요한 통찰에서 출발한다. ‘몰입은 무조건 좋은 것일까?’ ‘명상과 닮았다고 했는데, 그렇다면 몰입은 곧 깨어 있음일까?’ 이 글에서는 그 질문을 따라가 보려 한다. 그리고 그 과정에서 ‘깨어 있는 몰입’과 ‘빠져드는 몰입’의 차이를 살펴볼 것이다. ✅ 똑같이 반복해도, 깨어 있는 사람은 다르다 우리 어머니들은 하루에도 몇 번씩 설거지를 한다. 하지만 그 모든 순간이.. 2025. 6. 18.
앉지 않아도 되는 명상 - 몰입이 당신을 고요하게 만든다 📚 이 글은 ‘몰입과 깨어 있음’ 시리즈입니다.👉 [1편] 앉지 않아도 되는 명상 – 몰입이 당신을 고요하게 만든다👉 [2편] 몰입이 나를 지울 때 – 깨어 있는 몰입과 중독의 경계 “명상, 솔직히 어렵지 않나요?” 앉아서 눈을 감고, 아무 생각도 하지 않는다는 것. 고요함을 유지하라는 그 말이 오히려 더 부담스럽게 다가올 때가 있다. 특히나 마음이 복잡하고, 머릿속이 소란스러운 날엔, 명상이 아니라 생각의 소용돌이 속에 더 깊이 빠져버리기도 한다. 나 역시 그랬다. 하지만 어느 순간, 깨달았다. 꼭 명상이라는 형식이 아니어도, 뇌와 마음은 고요해질 수 있다는 것. 바로 ‘몰입’이라는 경로를 통해. ✅ 나만의 몰입 루틴: 설거지 + 오디오북많은 사람들이 귀찮지만 꼭 해야 하는 설거지. 나 역시 .. 2025. 6. 17.
우파니샤드⑧ – 스승이란 누구인가? 📕 요가 철학 시리즈 | 우파니샤드: ‘내가 누구인가’를 묻는 고요한 소리 (8편)🕯 Guru(구루): 존재의 불을 전해주는 자어떤 문장에 멈칫했던 적이 있다. 어떤 눈빛 앞에서 갑자기 침묵하게 된 적도 있다. 설명할 수 없는 끌림, 그리고 동시에 ‘나는 지금 깨어 있다’는 느낌. 그런 순간에 우파니샤드는 말한다. “당신은 지금 스승을 만난 것이다.” 스승(Guru)은 단지 가르치는 존재가 아니다. 존재 자체로 일깨우는 자다. 말을 하지 않아도, 함께 있는 것만으로 내 안의 침묵을 일으키는 사람. 그가 바로 스승이다. 🕊 Guru — 어둠을 걷어내는 자 산스크리트어에서 Guru는 두 단어로 이루어진다.gu: 어둠(무지)ru: 제거하는 자즉, Guru는 ‘어둠을 제거하는 자’, ‘나 자신에 대한 .. 2025. 6. 12.
우파니샤드⑦ – 윤회와 카르마: 반복되는 삶에서 ‘지금 여기’로 돌아오는 길 📕 요가 철학 시리즈 | 우파니샤드: '내가 누구인가'를 묻는 고요한 소리 (7편) 살다 보면, 비슷한 상황이 계속 반복될 때가 있다. 같은 실수를 되풀이하고, 익숙한 감정에 다시 휩싸인다. 누군가의 말에 상처받고, 중요한 순간에 미루고, 관계가 깊어질수록 불안을 느끼는 나. “왜 나는 또 이러고 있을까?” 시간이 지나도 바뀌지 않는 나의 반응들. 그건 정말 성격이나 습관 때문일까? 우파니샤드는 말한다. 그 반복은 ‘진짜 나’를 모르는 데서 비롯된다. 그리고 그 반복을 멈추는 열쇠는 지금 이 순간, 우리 안에 있다. 🕊 윤회 — 끝나지 않는 삶과 감정의 순환 우파니샤드에서 말하는 윤회(Saṃsāra)는, 죽고 다시 태어난다는 단순한 환생의 개념을 넘어 의식이 같은 감정과 패턴을 되풀이하는 상태를 .. 2025. 6. 12.
우파니샤드⑥ – Sat-Chit-Ānanda, 존재와 환희로서의 나 📕 요가 철학 시리즈 | 우파니샤드: '내가 누구인가'를 묻는 고요한 소리 (6편) “나는 왜 이렇게 불안할까?” “지금의 내가 진짜 나일까?” 그런 물음 끝에서 요가는 말한다. “그냥 존재하는 나, 알아차리는 나, 그 자체로 기쁜 나 — 그것이 바로 너다.” 🕊 Sat – 존재 Sat(삿)은 '항상 존재하는 것', 즉 변하지 않는 나를 의미한다. 감정이 흔들리고, 생각이 바뀌어도 여전히 남아 있는 “내가 존재한다”는 감각. 그 변하지 않는 '존재의 느낌'이 Sat이다. ○ 복잡한 생각이 잠잠해져도, 감정이 가라앉아도 ○ 매일 새로운 경험을 하고, 나이가 들어가도 조용히 눈을 감고 숨을 들이마셔 보자. 아무것도 하지 않아도 느껴지는, “나는 지금 여기 있다”는 아주 단순하고도.. 2025. 6. 12.
우파니샤드⑤ – 환상과 자유, 진짜 현실은 무엇인가? 📕 요가 철학 시리즈 | 우파니샤드: ‘나는 누구인가’를 묻는 고요한 소리 (5편) 🕊 Māyā – 눈앞에 있는 것이 전부가 아니다Māyā(마야)는 ‘현실처럼 보이지만 사실은 환상일 수 있는 세계’를 뜻한다.우리는 그것을 진짜라고 믿지만, 마야는 끊임없이 바뀌고 사라지는, 덧없는 그림자 같은 현실이다.마야는 진실 위에 드리워진 얇은 베일과 같다.우리는 그 베일을 ‘현실’이라고 여기고 살아간다.“나는 이 일을 하고 있고, 나는 이런 성격이고, 이게 나고, 이게 현실이지.”하지만 우파니샤드는 묻는다“그건 진실일까, 아니면 진실처럼 보이는 환상일까?”‘마야’는 단순한 거짓이 아니다. 진실의 일부이자 그림자다. 마치 커튼을 사이에 두고 그림자를 보는 것처럼,우리는 사물의 전모가 아닌 일면만 보고 ‘이게 전.. 2025. 6. 11.
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