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나는 마음을 느끼는 자일까, 바라보는 자일까? 📘 요가 철학 시리즈 | 요가수트라:마음을 잠재우는 철학 (3편) 나는 생각을 멈출 수 없을지라도, 그 생각을 바라보는 내가 존재할 수는 있을까? 《요가수트라》절은 이렇게 말한다: तदा दृष्टुः स्वरूपेऽवस्थानम् Tadā draṣṭuḥ svarūpe’vasthānam( 따다 드라쉬뚜흐 스바루뻬 아바스따남 )“그때, 관찰자는 자신의 본성에 머문다.” 여기서 말하는 '그때(tadā)'는 언제인가? 바로 앞 구절인 1.2절에서 설명한 것처럼, 마음의 파동(vṛtti)이 잠잠해지고 (nirodha) 고요해졌을 때이다. 그 순간, 우리는 더 이상 생각과 감정에 휘둘리는 존재가 아니라, 그것을 바라보는 관찰자로 존재하게 된다. ‘관찰자(draṣṭṛ)’는 단순히 눈으로 무언가를 바라보는 시선.. 2025. 5. 22.
요가는 억제가 아니다 – abhyāsa와 vairāgya, 두 날개 📘 요가 철학 시리즈 | 요가수트라:마음을 잠재우는 철학 (4편) 생각을 밀어내려 할수록, 오히려 그것에 더 사로잡힌 적이 있는가? 좋지? 않다는 걸 알면서도, 같은 감정과 기억 속에서 반복되며 빠져나오지 못한 적이 있는가? 《요가수트라》, 지속적인 수련(abhyāsa)과 깊은 무집착(vairāgya)라고. अभ्यासवैराग्याभ्यां तन्निरोधः Abhyāsa-vairāgyābhyāṁ tan-nirodhaḥ(아브야사 바이라갸뱜 탄 니로다하)“그것(마음의 파동)은 수련과 무집착으로 잠잠해진다.” 이 짧은 한 문장은 요가 수련의 핵심을 담고 있다.우리는 마음의 파동을 단순히 억누르거나 없애려 해서는 오히려 더 휘둘리게 된다.생각을 억제하려 하면 더 강하게 떠오르고, 감정을 무시하려 하면 오히.. 2025. 5. 21.
생각은 나일까, 그냥 흘러가는 것일까? 📘 요가 철학 시리즈 | 요가수트라: 마음을 잠재우는 철학(2편) 머릿속을 비우고 싶다고 생각해 본 적 있는가?하지만 생각은 정말 멈출 수 있는 걸까?《요가수트라》 1.2절은 이렇게 말한다: योगश्चित्तवृत्तिनिरोधःYogaś citta-vṛtti-nirodhaḥ(요가쉬 찟따 브리띠 니로다하)“요가는 마음의 움직임을 잠재우는 것이다.” 이 문장에서 핵심이 되는 단어인 vṛtti와 nirodha는1편에서 “마음의 파동”과 “그 파동의 잠재움”이라는 관점에서 간단히 살펴보았다.이번 글에서는 이 개념들을 실제로 우리가 겪는 감정, 기억, 상상 속에서 어떻게 나타나는가,그리고 그것을 어떻게 요가는 바라보는가에 대해 조금 더 깊이 들어가 본다.🧘마음의 파동 vṛtti, 그 다섯 가지 얼굴vṛtt.. 2025. 5. 21.
마음은 내가 아니라면, 나는 누구인가? 📘 요가 철학 시리즈 | 요가수트라: 마음을 잠재우는 철학 (1편) 나는 오늘 하루, 내 마음의 파동을 바라봤는가, 아니면 그 안에 휩쓸려 있었는가?요가라고 하면 흔히 ‘몸을 움직이는 운동’이나 ‘유연성’을 먼저 떠올린다. 하지만 《요가수트라》는 전혀 다른 방향을 가리킨다. 요가는 단순한 운동이 아니라, 마음을 통제하고 가라앉히는 철학적 수련이다.고대 인도에서 전해 내려오는 《요가수트라》의 정의는 놀라울 만큼 단순하고 강력하다.योगश्चित्तवृत्तिनिरोधःYogaś citta-vṛtti-nirodhaḥ(요가쉬 찟따 브리띠 니로다하)“요가는 마음의 움직임을 잠재우는 것이다.”이 짧은 한 문장은 요가의 본질을 꿰뚫는다.요가란, 끊임없이 움직이고 반응하는 ‘마음’을 조용히 가라앉히는 행위이다. 그.. 2025. 5. 21.
요가는 어떻게 노화를 늦출까- 텔로미어부터 뇌 회복까지 과학으로 증명된 효과 ‘운동이 노화를 늦춘다’는 말은 익숙하지만, 요가는 단순한 신체 활동이 아니다.요가는 세포 수준에서 노화의 속도를 조절하는 정교한 회복 수련이며, 이는 과학적으로도 점점 더 명확해지고 있다. 최근 생리학, 신경과학, 분자 생물학 분야의 연구들은 요가가 단순히 근육과 관절에 작용하는 것을 넘어서,세포의 수명, 뇌의 구조적 변화, 혈액순환, 스트레스 호르몬 분비 등 몸 전체 시스템에 영향을 미친다는 사실을 입증하고 있다. 특히 텔로미어의 길이, 회백질의 밀도, 말초혈류의 개선은 요가가 노화가 일어나는 생리적 과정에 개입한다는 강력한 근거가 된다.요가는 몸을 젊게 유지하는 운동이 아니라, 몸이 나이 들어가는 속도 자체를 늦추는 '생물학적 개입'이기도 하다.이 글에서는 ‘노화의 속도를 늦추는 운동’으로서 요가의.. 2025. 5. 17.
나이 들수록 요가가 더 중요한 이유 – 유연성보다 기능 회복이 핵심이다 요가는 흔히 ‘유연한 사람들이나 하는 운동’으로 오해되기 쉽다. 하지만 실제로는, 나이가 들수록 더 절실하게 필요한 회복 운동이다.특히 40대 이후부터는 근육의 탄력, 관절의 움직임, 신경계 반응, 감정의 회복력까지 신체 전반에서 서서히 변화가 시작된다. 이 시기부터 어떤 운동을 선택하느냐는, 앞으로 몸을 얼마나 편안하게, 무리 없이 사용하며 살아갈 수 있을지에 큰 영향을 미친다. 격렬한 운동이 자극과 소모에 초점을 맞춘다면, 요가는 몸을 회복시키고 감각을 되살리는 수련이다. 움직임을 억지로 만들어내기보다, 지금의 나를 있는 그대로 받아들이며 꾸준히 사용할 수 있도록 도와준다. 요가는 단순한 스트레칭을 넘어서, 몸 전체 시스템을 조율하고 감정까지 회복시키는 통합적 운동이다. 그리고 그 효과는, 나이가 들.. 2025. 5. 16.
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