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“나는 나를 돌보는 법을 몰랐었다 (자기돌봄, 감정회복, 실천 변화) 나는 나를 돌보는 법을 몰랐었다. 지금 돌이켜보면, 그땐 그것이 너무 당연했다. 마치 살아가는 법만 배우고, ‘나를 대하는 법’은 누구도 가르쳐주지 않았던 것처럼 말이다. 감정이 힘들거나 지칠 때 나는 술을 마셨다. 이기지도 못하는 술을 진탕 마셔댔고, 술 뒤에 숨어서 나는 전혀 다른 사람이 되어버렸다. 분노가 나오고, 억눌린 감정이 터져 나왔고, 그러면서도 멈추지 못했다. 그렇게 나는 ‘나’와 점점 멀어지고 있었다.나는 왜 나를 돌보지 못했을까예전의 나는 감정이 올라와도 그것을 다 표현하지 못했다. 거절 한 마디도 쉽게 하지 못했고, 착한 사람이라는 틀에 갇혀 살았다. 전화로 부탁을 받으면 거절하지 못할까 봐 문자를 택했고, 감정을 꾹꾹 눌러 담으며 살았다. 그렇게 쌓인 감정은 결국 나를 무너뜨리는 방.. 2025. 4. 17.
계획은 많은데 실천이 안 될 때 꺼내보는 3단계 (감정이해, 실천전략, 실패대응법) 계획을 세우는 건 어렵지 않다. 문제는 늘 ‘실천’이다. 나도 그랬다. 머릿속엔 해야 할 일이 가득했고, 루틴도 정리해 두었고, 심지어 하고 싶은 마음도 있었다. 그런데 막상 몸은 움직이지 않았다. 왜일까. 처음엔 내가 게으르거나 간절하지 않아서 그런 줄 알았다. 하지만 지금은 안다. 실천이 안 되는 이유는 감정과 환경, 그리고 나를 둘러싼 리듬 때문이다. 게으름이 아니라 시스템의 부재였다는 것을 깨달았다. 그래서 지금부터 나처럼 실천이 어려운 사람에게 도움이 될 만한 ‘3단계 실천 구조’를 소개하고자 한다.1단계: 감정을 먼저 살핀다 (실천 전 체크인)실천이 안 될 때 우리는 흔히 자기 자신을 먼저 탓한다. “나는 왜 이것도 못하지?” “왜 이렇게 의지가 없지?” 하지만 그보다 먼저 해야 할 것은 지금.. 2025. 4. 17.
드라마 속 한 마디가 내 마음을 울렸다 (눈이 부시게, 김혜자 대사, 감정에세이) 내 마음을 흔든 말은 드라마 ‘눈이 부시게’에서 들은 마지막 내레이션이었다. 김혜자 배우가 직접 읊조리는 그 대사는 한 문장, 한 문장이 가슴 깊숙이 파고들었다. 드라마 전체 줄거리도 슬프고 아름답지만, 나는 그 마지막 말 하나에 오래 멈춰 있었다. 이건 단순한 드라마 대사가 아니라, 내 삶에 스며든 하나의 조언이 되었기 때문이다.드라마 ‘눈이 부시게’ 줄거리 요약‘눈이 부시게’는 시간을 되돌릴 수 있는 시계를 손에 넣은 여자 주인공 '혜자'의 이야기다. 젊은 시절 한지민 배우가 연기한 혜자는 시간을 되돌리려다 실수로 시간 전체를 날려버리고, 단숨에 노년의 모습(김혜자 배우)으로 살아가게 된다. 시간 속에서 불행과 마주하고, 치매라는 현실을 받아들이며, 결국 모든 것이 환상일지라도 ‘지금 이 순간’의 삶.. 2025. 4. 16.
“이 또한 지나간다”를 삶에 적용하는 법 (감정회복, 자기돌봄, 실천팁) “이 또한 지나간다.” 이 문장은 내가 힘든 순간을 버텨내게 해 준 말이다. 지금은 참을 수 없을 만큼 괴롭고, 도무지 끝날 것 같지 않은 감정이 있을 때도 이 문장을 되뇌다 보면 어쩐지 마음 한구석이 조금은 가라앉는 느낌이 든다. 처음에는 단순히 위로의 말처럼 느껴졌지만, 어느 순간부터 이 문장이 내 안에서 하나의 감정 조절 도구가 되었다.내가 이 문장을 처음 붙잡았던 순간내가 “이 또한 지나간다”는 말을 처음 진심으로 붙잡았던 건, 삶이 너무 반복적이고, 루틴도 무의미하게 느껴지던 시기였다. 그냥 오늘 하루만 넘기고 싶다는 생각을 하면서도, 왜 이렇게 사는지 모르겠다는 감정이 자주 올라왔다. 그때 이 문장을 접하게 되었고, 처음에는 "너무 뻔한 말 아냐?" 싶었지만 정작 어떤 날은 이 단 한 줄이 마.. 2025. 4. 16.
루틴 반복 속 의미 찾는 법 (자기성찰, 실천팁, 감정회복) 루틴을 매일 실천하다 보면, 어느 순간 문득 “이게 무슨 의미가 있을까?”라는 생각이 들 때가 있다. 나 역시 처음 루틴을 시작했을 무렵, 그런 생각을 한 적이 있었다. 이걸 한다고 인생이 정말 바뀔까? 잠이라도 한숨 더 자는 게 낫지 않을까? 하는 의문이 들었다. 반복되는 행동 속에서 의미를 잃어버리면, 루틴은 ‘삶을 바꾸는 도구’가 아니라 ‘그저 그런 습관’으로 느껴질 수도 있다. 하지만 나는 그 순간마다 나만의 방식으로 의미를 다시 회복해 왔다. 이 글에서는 반복되는 루틴 속에서 삶의 의미를 다시 연결하는 법에 대해 이야기해 본다.반복되는 루틴 속에서 의미를 잃을 때루틴이 익숙해지고 반복되면, 어느 순간 “이게 뭐지?” 하는 생각이 들기도 한다. 나 역시 그런 시기를 겪은 적이 있다. 루틴을 매일 .. 2025. 4. 16.
루틴과 무기력 사이 균형 잡는 법 (감정조절, 루틴회복, 자기관리) 루틴을 꾸준히 실천하고 있는 나에게도 루틴과 감정 사이의 균형은 늘 고민거리다. 특히 주변에서 루틴을 하다 무기력해졌다는 이야기를 자주 듣게 되면서, 나 역시 이 문제에 대해 더 깊이 생각해 보게 되었다. 나는 무기력을 자주 겪지는 않지만, 루틴이 부담스럽게 느껴지는 순간은 분명히 존재한다. 이 글에서는 루틴과 무기력 사이에서 균형을 잡는 실제 경험과 함께, 그 감정을 다루는 방법들을 정보성 예시와 함께 정리해 보았다.무기력과 루틴, 누구에게나 올 수 있다나는 크게 무기력을 겪은 적은 없지만, 루틴을 하다 지치는 사람들은 꽤 많다. 그 이유를 주변 사례나 콘텐츠를 통해 살펴보면 공통점이 있다. 첫째는 완벽주의다. 매일 루틴을 완벽하게 지켜야 한다는 압박이 오히려 부담이 되어 루틴 자체가 스트레스가 되기도.. 2025. 4. 16.
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